각 영법 조금씩 했다.

자유형 : 요새 점점 느는중
배영 : 연습 많이 하자! 물먹는다..ㅡㅡ.
평영 : 평영만하면 무릎이...
접영 : 킥이 약하다. 리커버리시 상체에 지나치게 힘이들어간다.는 지적사항. 어깨로 해야하는데 많이 안떠오르니 자꾸 팔동작에 힘이들어가는것 같다.

접영은 투킥 웨이브랑 팔동작 연습을 좀 많이 해야 할 듯하다. 출수가 제대로 안되니 힘만 들고 잘 안나가는듯 하다.

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아침에 50m풀에서 자유수영.
물이 차고 몸도 덜 풀려서 오래 못했다.
사람이 없어서 배영/접영을 연습하면 좋을 듯하다.
접영은 50m 힘들어서 실패ㅋㅋㅋㅋ

기어핏2프로가 예민하지 못해서 제대로 인식을 못하는 부분도 많지만 그냥 저냥 쓸만한것 같다.

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몸풀고 자유형 배영 조금씩함.

자유형이 풀을 신경쓰면 킥이 안되고 킥을신경쓰면 풀이 잘 안되는듯 하다.

배영은 로테이션하면서 발차기를 자연스럽게 찰수 있도록 노력해야 할듯하다.

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오늘도 강습 빼먹었다.
그래서 저녁에 자율수영에 갔다

컨디션 난조로 발차기는 50m씩만...

자유형 팔꺾기연습.
이상하게 나는 리커버리시에 승모근이 긴장된다.
승모근 긴장풀고 손목에힘빼고 풀이 끝나고 팔꿈치로만 들어올리는 연습.

글라이딩이 아직 부드럽게 안됨.
로테이션시 적절한 각도유지하기

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원래오늘은 강습날이었지만, 아침에 좀 늦게일어나는바람에 시간을 놓치고 말았다.
대신 저녁에 자유수영을 했다.
영법별로 기본적인 발차기 연습하고, 자유형 팔꺾기연습을 했다.
고작 어제 하루 쉬고 2일만에 나오는 것인데도 동작이 처음에 잘 안됐다.
오늘은 축에 대해서 생각해 보았다.
로테이션이 안되는 것도 문제지만, 지나치게 많이되면 몸의 축이 망가지는 것 같다.

한손만 사용하는 드릴이나 무호흡으로 팔을젓는드릴이 도움이 되는것 같다.
열심히 수영!!!


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오늘은 자유형 팔꺾기 위주로 강습을 했다.
팔꿈치 들고 가기, 겨드랑이 찍고가기, 팔 뒤로 한번 되돌아 갔다가 가기등 많이해본 드릴을 했다.

리커버리시 손목에 힘이 들어간다는건 알고있지만 이상하게 지적을 받아도 잘 안고쳐진다. (특히 우측)

그리고 로테이션을 하는데도 이상하게 우측이 물에 많이 잠긴다.

팔꿈치를 턱있는데까지 들고 손이 잠기면 각도를 더 벌리라는데, 왼쪽이아니라 오른쪽이 잘안되는것은 어깨 때문 일까?

 팔꺾기도 연습을 많이 해야겠다.

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피곤해서 낮잠자다가 시간이 좀 늦어서 25분 짧게 연습했다.

사이드킥연습
배영킥연습
평영킥연습
접영연습

기어핏2프로 를 차고연습하는데
팔을안차고 킥만차면 기록이 안된다ㅋㅋ

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100미터씩 킥연습후에 이것저것 연습해보았다.

자유형 호흡을 반대쪽으로 하는 연습도 괜찮은 것 같다.
왼쪽으로 호흡하면 가라앉는 느낌인데 아마 로테이션도 부족하고 자세가 안좋은듯 하다.

자유형 할때 고개 안들리게 유의하자.

배영 연습을 하려고했는데 사람이 많아서 별로 못했다.

자유형 사이드킥 연습(역시 왼쪽 방향이 더 어렵다)

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저녁시간이 안맞아서 시간을 오전으로 바꿨다.
합반이 되는 바람에 사람이 많다.
원래반에 어저씨 아주머니가 계신데 아저씨는 상당히 잘하시고 아주머니도 마지막분을 제외하면 꽤 하시는듯 하다.

몸풀기후
자유형 배영 평영 접영 모든영법을 조금씩 했다.

자유형 : 그럭저럭.
배영 : 잘안됨. 물많이 먹음. 희한하게 오른팔 저을때 물이 많이들어온다. 발차기만할때는 괜찮은데 팔돌리기 할때는 허리가 떨어지는 듯 하다.
평영 : 잘하진 않았는데 앞에계신분이 넘 느려서ㅋㅋ
접영 : 투킥(?) 드릴 제대로 배움. 너무빨리 차다가 지적당함ㅋㅋㅋ 연습하자!

이번달은 배영/접영을 맹훈련 해야 겠다.


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자유형 연습
접영 킥연습.

처음으로 돌핀킥 잠영 25m 성공함.
마지막에 숨찰때 참고 했더니 성공. 야호!!

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