오랫동안 수영을 쉬었는데.. 다시 수영을 시작했다.

집이랑 거리는 있는데, 가까운 곳이 문도 닫고 그래서 조금 멀리있는 강남주민편익센터 수영장을 선택!

 

가격도 저렴하고, 주차장도 여유가 있어서 왠지 사람이 엄청 많을 것 같았는데..

다행이도 사람이 그렇게 많지 않아서 쾌적하게 수영을 할 수 있었다.

 

아쉬운점은 선생님이 부족해서 한선생님이 여러레인 강습을 하신다는 것 정도..?

 

오랫만에 하니까 수영이 너무 힘들었다. 오리발을 끼고 발차기, 자유형 등을 연습했는데.

정말 몇바퀴 안돌았는데도 너무 힘들었다.. 50m 하고 지쳐서 한바퀴 쉬고..;;;

 

이왕 하는거 열심히 하려고 매일반으로 등록했는데.. 과연 내가 열심히 다닐수 있을까?;;

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골고루연습해봄.
이제 잠영과 턴 연습도 열심히 해야할듯ㅜ
자유형시 호흡하기위해 고개가 빨리돌아가는듯
의식적으로 풀을 당긴후로 늦춰보려고 하는데 잘안됨.
시선 45도 뒤로 반대쪽팔 붙이는거 생각하면서 의식적으로연습해야할듯.
캐치-풀시에 가슴을 더 펴고하는게 나은듯.

틈틈히 어깨스트레칭 할것.

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자유형 700m 접배평 500m 연습했다.
자유형시에 호흡하는측이면스트로크가 잘안되는것 같다. 겨드랑도 쓸리는것같고. 연구요망.

배영은 익숙해질때까지 매번 해야할듯. 너무못해서
접영은 굉장히 폼이 어설픈 것 같다.
평영은 발차기가 너무 안되는듯.

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수영연습.
스포랜드에서 일일권 끊어서 연습함
자유형 과 접영 연습하였슴.
자유형은 속도에 신경쓰기 보다는 정확한 스트로크와 리커버리에 더 초점을 맞춰야겠다는 생각이들었다. 오른쪽 팔의 캐치 동작이 뭔가 부자연스러운 느낌.
이번주동안 팔동작이 자연스러워질때까지 맹연습을 해야겠다.

접영은 약간 느낌이 오는것 같기도하고 아닌것 같기도하다. 풀동작시에 킥과함께 수면에 적당히 떠올라야 자연스러운 리커버리가 가능한것같다. 이게안되면 어깨가 잠겨서 팔이 제대로 안나오고 힘이 든다. 접영도 연습을 매일 해야겠다.

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푸르미 수영장에서 자유수영 함.

자유형 위주로 하였음.


나는 어깨충돌증후군이 있어서 특히 우측어깨가 들어올릴때 우드득 소리가 나곤 한다.

수영할때도 팔을 들어올리는 동작이 있어서 안좋은 영향을 미친다고 하는데, 

오늘 연습할때는 충분히 로테이션을 하고, 견갑이나 어깨 팔꿈치 위치에 신경을 쓰면서 풀링과 리커버리를 연습해 보았다. 


연습을 혼자서 하다보니, 자세에 더 초점을 맞춰야 하는지, 체력과 근력에 초점을 더 맞춰야 하는지, 방향을 잡기가 어렵다.

자세가 좀 무너져도 열심히 하다보면 실력이 느는것인지, 무너진 자세로 연습을 하면 아무 의미없는 연습이 되는것인지 모르겠다.

또, 말하자면 체력이 부족해서, 몇바퀴 돌고나면 자연스럽게 자세나 근력이 처음만큼 나오지를 않는다.


수영장에서 연습 말고도, 틈틈히 지상에서도 팔동작연습을 해봐야 겠다.

또 어깨 스트레칭도 매일매일 해줘야 겠다.


접영도 조금 연습했는데, 엉성하다.

아주머니한분께서 팔로만 돌리지 말고 어깨를 돌리라고 하셨다. 팔도 귀에 붙여야 한다고.

타이밍이 잘 안맞는것도 지적을 해주셨다. 

하아.. 접영은 또 언제 연습하나..


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푸르미수영장에서 자유수영 했다.
아무래도 생체실기는 포기해야 하나보다.
연습을 매일 했어도 될까 말까인데 4월부터 참 많이도 쉬었다.
25m 자유형만 기록을재보니 23~24초가 나온다. 그런데 여기에 잘못하는 나머지영법을 다 더하면 안 재봤지만 2분은 넘어갈듯 싶다...
자유형도 고작 1 주일 쉬었는데 할때마다 실력이 초기화 되는 느낌.
하이엘보가 제대로 구사가 안되니 우측 겨드랑이가 쓸린다.
반대쪽 어깨가 내려가야 다른쪽 팔꿈치가 잘 들린다.
어깨가 안들리고 팔꿈치를 들어올리는 연습을 해야할 것 같다.
노답인 나머지영법들은 어떡하지;;하아..

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청주에는 어린이 수영장을 빼면, 성인이 갈수 있는 수영장은 갯수가 몇개 되지 않는다.

그래서 한번 명단을 정리해 보았다.

 

 

 

위치 

이름 

주소 

운영시간

비고

강습 / 일일입장료(일반)

 A

 현대스포랜드 (사설)

(http://cafe.naver.com/cjore)

 서원구 사창동

(평) 06:00~22:50
(토) 06:00~17:50

(일,공) 09:00~17:50

수질 : 12:30~13:30

휴장 : 2/4주 일요일

25m x 6 레인

일반 : 85,000원 / 7,000원

 B

 청주실내수영장 (청주시)

(http://www.cjsisul.or.kr/home/sub.do?menukey=63)

 서원구 사직동

(평) 05:30~20:00

(토) 05:30~17:00

(일) 08:00~17:00

수질 : 12:00~13:00

휴장 : 2/4주 일요일, 법정공휴일

 50m x 10 레인

, 체육대회시 장기 휴장 (~18.6.24)

60,000원 / 3,000원

 C

 충청북도학생수영장 (충청북도학생교육문화원)

(https://www.cbsec.go.kr/pool/main.php)

 청원구 내덕동

(평) 06:00~14:50

(토) 06:00~17:50

수질 : 08:20~09:00/

12:00~13:00

50m x 8 레인, 다이빙풀 (25x21x5)

, 일반인 이용제한 시간 있음(~14:50)

60,000원 / 3,000원

 D

 충북보건과학대학교 생활체육연수원

(http://www.chsuswim.com/program1.html#)

 상당구 방서동

(평) 05:30~22:00

(토) 05:30~17:00

(일,공) 07:00~15:00

휴장 : 1/3주 일요일

25m x 5 레인 (해수풀)

68,000원 / 3,500원

 E

 충북보건과학대학교 생활체육연수원 힐링센터

(http://hs.chsu.ac.kr/Content.aspx?MenuCode=12)

 상당구 용정동

(평) 06:00~21:00

(토) 06:00~16:00

(일,공) 09:00~15:00

25m x 5레인

, 자유수영 제한시간 있음(아래참조)

  • 성인남자 : 09:00~12:00, 13:00~14:00, 16:00~18:00(월~금) 
  • 성인여자 : 10:00~11:00, 13:00~14:00, 16:00~18:00 (월~금)  10:00~12:00 (토)
  • 80,000원 / 6,000원

     F

     푸르미스포츠센터 (청주시)

    (http://www.cjsisul.or.kr/home/sub.do?menukey=70)

     흥덕구 휴암동

    (화~일) 05:30~21:30

    휴장 : 월요일

    공휴일 (일요일제외)

    25m x 6 레인

    60,000원 / 4,000원

     G

     충청북도곰두리체육관 (충청북도사회복지개발회)

    (http://www.cbgomduri.or.kr/isc_page/?type=1201)

     청원구 사천동

     자유수영시간

    (평) 08:00~09:00

      / 12:00~14:00

      / 18:00~19:00

    (토) 06:00-16:00

    25m x 6 레인

    , 일반인 이용제한 시간 있음

    55,000원 / 3,500원

    (2018.05월 기준)

    사설 수영장이 1곳 (현대스포랜드), 청주시 2곳(청주실내수영장, 푸르미스포츠센터), 충북학생교육문화원 1곳(충북학생수영장), 충북 사회복지개발회 1곳(충북곰두리체육관), 충북 보건과학대 2곳 (생활체육연수원, 힐링센터) 해서 총 청주에는 성인이 갈수 있는 수영장이 7군데 있다.

    위에서부터 차례로 짧게 평해보면..

    A : 강습반이 많다. 늦게까지 운영한다. 청주 가운데에 있다. 가격이 비싸다. 수질은 중~중하. 많은 사람 숫자에 비하면 그렇게 나쁜편은 아니다(?). 시설이 오래되었다. 바닥칠 벗겨진다. 비누 제공.

    B, C : 순서대로 '쌍둥이수영장', '농고수영장' 이라고 부르기도 한다. (이유: 수영장 건물모양이 옆건물이랑 쌍둥이라서 ㅡㅡ;; & 원래 청주농고실외수영장이 있던 자리란다;;) 두곳이 청주에서 유일하게 50m 정규레인을 가지고 있다. 나라돈이 들어가서 그런지(?) 시설도 비교적 괜찮다. (B는 최근에 리모델링 한걸로 알고 있는데, 그래도 C가 더 최근에 지어진 곳이라서 전반적으로는 C가 건물은 더 깔끔하다.) 수질 중상~중. B에는 가끔 체육대회가 열려서 몇달씩 장기휴장을 하는게 문제. C는 학생수영장으로서 오후 2시50분이후로는 일반인은 입장할 수 없다.

    D : '주성대수영장'이라고 불리기도 하고 (충북보건과학대의 구명칭), '용암동수영장'이라고 불리기도 한다(하지만, 정확한 위치는 방서동이라는거). 사립대 시설치고 가격이 의외로 저렴. 시설은 보통. 특이하게 물이 해수풀인데, 수질은 중하 (염소가 안들어가서 그런가...?). 물도 좀 뿌옇고, 맛도 짭잘해서 수영하다가 물이 입이나 코에 훅 들어오면 기분이 쫌 묘해진다..;;

    E~G는 시 외곽에 있어서 갈일이 없어 못 가봤음.

    E : 용암동 우측 끝부분에 있는데, 희한하게 D와 다르게 가격이 비쌈. 그리고 자유수영 시간에 많은 제약이 걸려있다.

    F : 일명 푸르미 수영장. 청주시 시설관리공단 산하에 있음. 사우나와, 헬스장 시설과 같이 있고, 수건, 비누는 지급된다. 휴관일에 공휴일이라고 씌여있는데, 일요일을 제외한 법정 공휴일을 말하는 것이고, 일요일에도 정상개장 한다. 레인폭이 한쪽 끝을 제외하고는 좁다.

    G : 일명 곰두리 수영장. 오후 일부시간에 장애인 전용시간이 있다. 여기도 안가봐서 잘 모르겠다.

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    오늘은 생활스포츠지도사 2급 필기가 있었다.

    어제 이것저것 하느냐고, 공부를 거의 못했다.

    문제집도 생각보다 어려운것 같지 않기에.. 새벽에 막 공부하다보니 역시 ;;;

     

    어찌되었거나, 아침에 또 시험장가서.. 문제집 앞부분 운동심리학 부분 공부거의 다 하고.. 왠지 한국체육사가 어려운듯 해서 한국체육사를 좀 보다가 시험이 시작되어 버렸다.

     

    당황스러웠던 것은.. 과락 40점 평락 60점으로만 알고 있었는데..

    총 7개 과목중 5개 과목을 선택해서 볼수 있다는 사실이었다.(!!!)

    그래서 1과목인 스포츠사회학, 7과목인 한국체육사가 어려워 보이길래 2개 제끼고 나머지 5과목만 풀었다.

    4지선다에 과목당 20문제 총, 100문제를 풀은 셈이다.

    다행히도 시험지도 나눠주고, 당일날 답안 공개도 해줘서, 채점을 해볼수 있었다.

     

    두구두구두구두구.... 점수는...

    스포츠교육학 80

    스포츠심리학 95

    스포츠윤리 75

    운동생리학 90

    운동역학 90

    평균 86!!!!

    어마어마해..;;

    걱정과 달리 과락,평락 모두 압도적(?)인 점수로 넘어 버렸다..

     

    요새 수영 연습을 잘 못해서.. 하도 수영을 못해서, 필기를 보러갈까 말까 새벽까지 고민하다가 시험을 봤는데,

    아무튼 시험은 점수가 잘나와서 기분이 좋다. (그런데, 실기는 어떡하지!?!!)

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    평영은 무릎이 아프다.
    자세를 좀더 공부해봐야겠다.

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    지난달 새벽반은 출석률이 너무 저조...

    그래서 아무래도 이번달부터는 강습은 포기하고 자유수영을 다녀야겠다.

    자유형 배영 평영 접영 연습했는데
    오랜만에 하니 잘 안된다.

    스트레칭도 틈틈히 열심히 해야겠다

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