골고루연습해봄.
이제 잠영과 턴 연습도 열심히 해야할듯ㅜ
자유형시 호흡하기위해 고개가 빨리돌아가는듯
의식적으로 풀을 당긴후로 늦춰보려고 하는데 잘안됨.
시선 45도 뒤로 반대쪽팔 붙이는거 생각하면서 의식적으로연습해야할듯.
캐치-풀시에 가슴을 더 펴고하는게 나은듯.

틈틈히 어깨스트레칭 할것.

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자유형 700m 접배평 500m 연습했다.
자유형시에 호흡하는측이면스트로크가 잘안되는것 같다. 겨드랑도 쓸리는것같고. 연구요망.

배영은 익숙해질때까지 매번 해야할듯. 너무못해서
접영은 굉장히 폼이 어설픈 것 같다.
평영은 발차기가 너무 안되는듯.

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수영연습.
스포랜드에서 일일권 끊어서 연습함
자유형 과 접영 연습하였슴.
자유형은 속도에 신경쓰기 보다는 정확한 스트로크와 리커버리에 더 초점을 맞춰야겠다는 생각이들었다. 오른쪽 팔의 캐치 동작이 뭔가 부자연스러운 느낌.
이번주동안 팔동작이 자연스러워질때까지 맹연습을 해야겠다.

접영은 약간 느낌이 오는것 같기도하고 아닌것 같기도하다. 풀동작시에 킥과함께 수면에 적당히 떠올라야 자연스러운 리커버리가 가능한것같다. 이게안되면 어깨가 잠겨서 팔이 제대로 안나오고 힘이 든다. 접영도 연습을 매일 해야겠다.

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푸르미 수영장에서 자유수영 함.

자유형 위주로 하였음.


나는 어깨충돌증후군이 있어서 특히 우측어깨가 들어올릴때 우드득 소리가 나곤 한다.

수영할때도 팔을 들어올리는 동작이 있어서 안좋은 영향을 미친다고 하는데, 

오늘 연습할때는 충분히 로테이션을 하고, 견갑이나 어깨 팔꿈치 위치에 신경을 쓰면서 풀링과 리커버리를 연습해 보았다. 


연습을 혼자서 하다보니, 자세에 더 초점을 맞춰야 하는지, 체력과 근력에 초점을 더 맞춰야 하는지, 방향을 잡기가 어렵다.

자세가 좀 무너져도 열심히 하다보면 실력이 느는것인지, 무너진 자세로 연습을 하면 아무 의미없는 연습이 되는것인지 모르겠다.

또, 말하자면 체력이 부족해서, 몇바퀴 돌고나면 자연스럽게 자세나 근력이 처음만큼 나오지를 않는다.


수영장에서 연습 말고도, 틈틈히 지상에서도 팔동작연습을 해봐야 겠다.

또 어깨 스트레칭도 매일매일 해줘야 겠다.


접영도 조금 연습했는데, 엉성하다.

아주머니한분께서 팔로만 돌리지 말고 어깨를 돌리라고 하셨다. 팔도 귀에 붙여야 한다고.

타이밍이 잘 안맞는것도 지적을 해주셨다. 

하아.. 접영은 또 언제 연습하나..


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푸르미수영장에서 자유수영 했다.
아무래도 생체실기는 포기해야 하나보다.
연습을 매일 했어도 될까 말까인데 4월부터 참 많이도 쉬었다.
25m 자유형만 기록을재보니 23~24초가 나온다. 그런데 여기에 잘못하는 나머지영법을 다 더하면 안 재봤지만 2분은 넘어갈듯 싶다...
자유형도 고작 1 주일 쉬었는데 할때마다 실력이 초기화 되는 느낌.
하이엘보가 제대로 구사가 안되니 우측 겨드랑이가 쓸린다.
반대쪽 어깨가 내려가야 다른쪽 팔꿈치가 잘 들린다.
어깨가 안들리고 팔꿈치를 들어올리는 연습을 해야할 것 같다.
노답인 나머지영법들은 어떡하지;;하아..

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그동안 아침에 매일 늦잠을 자서 수영을 많이 쉬었다.
열심히 해야하는데, 그렇게 하지못해서 조금 아쉽다.
자유형 800m 평영 200m정도 연습 했다.
수영을 안하다 해서 그런지 좀 힘들었다..

자유형 때 겨드랑이가 많이 쓸린다.
평영은 무릎이 아프다.
자세를 좀더 공부해봐야겠다.

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오랜만에 수영을 했다.
지난달 새벽반은 출석률이 너무 저조...

그래서 아무래도 이번달부터는 강습은 포기하고 자유수영을 다녀야겠다.

자유형 배영 평영 접영 연습했는데
오랜만에 하니 잘 안된다.

스트레칭도 틈틈히 열심히 해야겠다

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저녁시간이 안맞아서 시간을 오전으로 바꿨다.
합반이 되는 바람에 사람이 많다.
원래반에 어저씨 아주머니가 계신데 아저씨는 상당히 잘하시고 아주머니도 마지막분을 제외하면 꽤 하시는듯 하다.

몸풀기후
자유형 배영 평영 접영 모든영법을 조금씩 했다.

자유형 : 그럭저럭.
배영 : 잘안됨. 물많이 먹음. 희한하게 오른팔 저을때 물이 많이들어온다. 발차기만할때는 괜찮은데 팔돌리기 할때는 허리가 떨어지는 듯 하다.
평영 : 잘하진 않았는데 앞에계신분이 넘 느려서ㅋㅋ
접영 : 투킥(?) 드릴 제대로 배움. 너무빨리 차다가 지적당함ㅋㅋㅋ 연습하자!

이번달은 배영/접영을 맹훈련 해야 겠다.


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자유형 연습
접영 킥연습.

처음으로 돌핀킥 잠영 25m 성공함.
마지막에 숨찰때 참고 했더니 성공. 야호!!

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발차기랑 기본적인 드릴몇가지 연습함.

배영은 아직 많이 불편하다.
팔을  저을때마다 물도많이 먹는다.

평영은 원래안되고...

접영은 타이밍을 잘 못맞춘다.
발차기가 힘들다.

자유형은 사이드킥을 좀 해보고있다.
젓기를 할때 승모근이 많이 개입되는데 안쓰려고 노력중이다.

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